こんにちは、ロルファーの扇谷です。
いよいよクリスマスが終わると、今年も残りわずかになりますね。
皆さま、いかがお過ごしでしょうか？
9月から続いた「開脚のコツあれこれ」シリーズは、12月で完結しました。ご参加いただいた皆さん、ありがとうございまいした！今回、整理してみて、改めて気づくこともあったりしたので、このシリーズはまたいつか取り上げてみたいと思います。
さて、来年1月の鎌倉の柔軟性向上＆セルフケアWSのお知らせです。
来年はこれまでと少し趣きを変えて、セルフでできる1つか2つのムーブメントをじっくり味わい探求することで、しっかり身につけていただくことを考えてみたいと思っています。その第一弾は、肩と腕がテーマです。年末年始の忙しさの中で、固くなった肩や首をほぐして、一年の最初をゆるゆるとスタートさせて行きましょう。ぜひご参加ください。どうぞ、よろしくお願いいたします。
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こんにちは、ロルファーの扇谷です。
来年1月のTokyo Yogaの講座のお知らせです。
青山ではこれまで通り5回の連続講座で、大阪では2日間の集中講座として開催します。早期割引があるので、お申し込みはお早めに！
今回からタイトルを変更しましたが、相変わらず「使える」というコトバが入っているところがミソです。
(^^ゞ
今回もロルフィングのコンセプトに基づいて、カラダで実感する解剖学がテーマです。この講座では、アサナやバレエの「正しい形」をカラダに押し付けるのではなく、その形を自分の内側から見出していくための「方法」について皆さんとシェアして行きたいと思います。ふるってご参加ください！
以下のようなトピックを考えています。
●腰を傷めないバックベンドのコツ
●骨盤と股関節の柔軟性
●外反母趾やX脚・O脚を改善する
●手のひらのバンダと肩コリからの解放
●骨盤底とグラウンディング
●コアシステムの活性化（大腰筋／腹横筋／骨盤底）
●顎＆首の解放
●知覚（視覚、聴覚、触覚…）と自律的バランスシステム
●筋膜のつながりとコーディネーションについて
●アクティブタッチについて
●身体的トラウマの解放について
●身体イメージと細分化
●ストレッチは「伸ばす」ではなく「ゆるむ」
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こんにちは、ロルファーの扇谷です。
師走に入り、すっかり寒くなりましたね。今日は来年1月の青山Tokyo Yogaでのウォーキングのワークショップのお知らせです。
この講座はHanakoでも特集された「ウォーキング」の改善を通じて自分のカラダを見直していく企画です。「歩くことでカラダってこんなに変わるんだ！」と体験してください。
(^_^)
ロルフィングのセッションにいらした方に、まずおすすめする運動は歩くことです。時間や距離は問題ではありません。大切なのは、自分のからだの感覚に向きあいながら集中すること、その中で不必要な緊張に気づいてリラックスしていくこと、です。
歩くのが嫌いという人でも、気持よくラクに歩けるようになると、自然に歩く距離も時間も長くなり、楽しんでからだを鍛えることができるようになります。ロルフィングの10シリーズを受け終わった後、歩くのが趣味になったという方は多いです。
頑張るのではなく、バランスよく、気持よく歩くためのからだ作りのコツをお伝えしたいと思います。皆さまのご参加をお待ちしています。
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こんにちは、ロルファーの扇谷です。
いよいよ師走に突入して、朝晩めっきり寒くなって来ましたね。
皆さま、いかがお過ごしでしょうか？
さて、12月の鎌倉の柔軟性向上＆セルフケアWSのお知らせです。
9月から始まった「開脚のコツあれこれ」シリーズですが、前回（11月）は大腰筋から横隔膜を介しての肩甲骨へのつながりを解放しました。それによって背骨がゆったりと長くなることで、開脚や長座のときの前屈がラクになるのを感じていただけたと思います。
いよいよ12月はこのシリーズの最終回です。テーマは開脚のための骨盤底～大腰筋～腹筋群～横隔膜の使い方についてです。この部分は腰痛予防のためのアプローチとして、近年注目を集めています。骨盤底の筋肉はコアの筋肉を効果的に使うためのスイッチです。ここを使う感覚をしっかり育てて行きましょう！
そして、来年の第一回は1月10日（火）の予定です。来年はもっと自分だけで練習できるムーブメントワークやストレッチをご紹介していきたいと思っています。その第一弾は肩と腕がテーマです。ロルフィングのアームローテーションというムーブメントワークを、より五感を使うようにアレンジしてご紹介したいと思います。肩や肘のトラブルにお悩みの方にオススメです。
ぜひご参加ください。どうぞ、よろしくお願いいたします。
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こんにちは、ロルファーの扇谷です。
鎌倉は、今日は秋の空が澄んで気持ちが良かったです。
でも、ちょっと風が冷たいな…と思ったら、もうすぐ11月ですね。
さて、11月と12月の鎌倉の柔軟性向上＆セルフケアWSのお知らせです。
9月から始まった「開脚のコツあれこれ」シリーズですが、前回（10月）は内転筋～骨盤底～大腰筋のつながりについて学びました。前屈や開脚の自己最高記録を更新する人が続出！この部分の重要性を再確認できました。
11月は、やはり前回の復習をしつつ、大腰筋から上半身（肩、首）へのつながりへと進んでいく予定です。さらに12月は、開脚のための骨盤底～大腰筋～腹筋群～横隔膜の使い方について注目していき、このシリーズを締めくくる予定です。
股関節の解放は足の冷え性対策にも絶対に必要です。寒い冬が来る前に、からだ改革を進めましょう！
ぜひご参加ください。どうぞ、よろしくお願いいたします。
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こんにちは、ロルファーの扇谷です。
秋の空がやってきて、すっかり涼しくなりました。季節の変わり目、皆さま、いかがお過ごしでしょうか？
わたしは札幌で最後のトラウマセラピーの研修、ヨガフェスタでWSと、この秋はなにやら賑やかです。
さて、10月と11月の鎌倉の柔軟性向上＆セルフケアWSのお知らせです。9月から始まったテーマは、「開脚のコツあれこれ」です。
前回は「解剖学（筋膜のつながり）を知って、無理せずからだを柔らかくする」「ストレッチはつながりで考える」…など、このWSの基本のコンセプトを、肩やハムストリングをゆるめながら体験していただきました。内転筋を活性化することで、ハムストリングがするするっとゆるむエクササイズは、ヨガフェスタでもご紹介しましたが、大好評でした。
今月と来月は、前回の復習をしつつ、よりコア（骨盤底、大腰筋、腹筋群、横隔膜など）の使い方について注目していきたいと思います。今回のシリーズの中でも、セットで受けていただくとより理解が深まる内容なので、2ヶ月分をいっぺんに告知させていただきます（もちろん、片方だけのご参加でも大丈夫です）。
秋の深まりとともに、コアをゆるめて、からだの内側から温かくしていきましょう。ぜひご参加ください。
よろしくお願いいたします。
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こんにちは、ロルファーの扇谷です。
暑い日が続きますが、皆さま、いかがお過ごしでしょうか？
告知が遅かったにもかかわらず、8月の鎌倉WSに、多数の方々にご参加いただきありがとうございました。
さて、9月の鎌倉の柔軟性向上＆セルフケアWSのお知らせです。6月、7月、8月と続けてきた「反る」動きはひとまず完結して、9月からのテーマは、新たに「開脚のコツあれこれ」です。
そもそもこのWSのルーツは、5年以上前に吉祥寺で仕事をしていた頃、ヨギの友人たちに勧められて始めた「開脚講座」に遡ります。その後より良い内容にするために、ロルフィングの理論だけでなく、フランクリンメソッドやトラウマセラピーなどのエッセンスも取り入れつつ、現在に至ります。
そこで、9月からはこれまでご紹介してきたさまざまなアイディアを整理して、棚卸総決算のためのシリーズとして、開催したいと思います。
9月はその第1回目です。ぜひご参加ください。
よろしくお願いします。
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