2012/05/20 ロルフィング(R)に学ぶ「歩行」ワークショップin横浜

こんにちは、扇谷です。
ゴールデンウィークはいかがでしたでしょうか？
鎌倉はお天気にも恵まれて、たくさんの人で賑わいました。
今日も新緑がキラキラしてとても爽やかです。

さて、特別企画WS（5月20日（日））のお知らせです。フランクリメソッドのクラスメイトで、理学療法士の登坂良市さんが企画してくれました。今回は「歩き」がテーマです。

良い歩き方とはなんでしょうか？
楽に長い距離、長い時間を歩けるだけでなく、歩くことで姿勢が良くなったり、バランスがとれてくるような歩き方を見つけてみませんか？
人間の身体は本来、効率良く直立二足歩行ができるように、ここまで進化してきました。
身体に備わった本来の動きを引き出して、楽しく歩ける身体になりましょう。

また、ロルフィングを受けた方がしばしば言われることですが、自分がリラックスして動けるようになると、不思議と他の人の身体の動きも見えてきます。
理学療法士やダンス、ヨガのインストラクターなど、身体の動きを指導されている方には、まず自分自身の歩行を見直す機会にしていただければと思います。

皆さまのご参加をお待ちしています。

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2012/05/08 柔軟性向上＆セルフケアWS in 鎌倉

こんにちは、扇谷です。
あっという間に4月が過ぎ、早くもゴールデンウィーク直前。鎌倉は新緑がきれいです。週末はたくさんの人で賑わっています。

さて、2012年5月の鎌倉WSのお知らせです。前々回は「足の親指」、前回は「足の小指」という細部にこだわったテーマが続きましたが、たくさんのご参加をいただき、ありがとうございました。ふだん意識しない細部が全体のバランスに大きく影響を与えていることに驚いた方も多かったようですね。

5月のテーマは「肩と股関節の連動」です。股関節の柔軟性と肩の柔軟性には深いつながりがあります。ハイハイをしてみるとわかるように、両者は連動して動きます。しかし、二本足で立つようになり、長時間のデスクワークなどによって上半身を固めたまま歩くことが習慣化してしまうと、この連動性が失われてしまい、結果的に股関節の動きも制限されてしまいます。

この両者を別々にエクササイズするのではなく、一緒に解放することで、連動性を回復し、柔軟性を定着させていきましょう。からだがスッと軽くなって気持ちよいですよ。

みなさま、お誘い合わせの上、ぜひご参加ください。どうぞ、よろしくお願いします。
(^_^)/

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2012/4/10 柔軟性向上＆セルフケアWS in 鎌倉

こんにちは、扇谷です。
鎌倉はまだ肌寒い日もありますが、昨日は早咲きの桜を見つけました。庭にもリスが出没し始めて、いよいよ春という感じです。

さて、2012年4月の鎌倉WSのお知らせです。前回は「足の親指」なんて我ながらマニアックなテーマだったにもかかわらず、たくさんのご参加、ありがとうございました。後日、「毎日意識していたら足の形が変わってきました！」というご報告をいただきました。小さな部位が全身に影響を与えているという良い例ですね。

さて、4月は親指の成功に気を良くしたので、またまた細かいところに注目します。

「足の小指」を取り上げてみたいと思います。実際、前回は親指以上に小指の感覚が鈍いという方も多かったです。

足の小指は身体の側面のラインの柔軟性に重要な役目を果たしています。土台になるべき小指が縮こまっていると、お尻や肩や首の動きまでもが硬くなります。小指をたっぷりケアして、足からのサポートを取り戻しましょう。

みなさま、お誘い合わせの上、ぜひご参加ください。どうぞ、よろしくお願いします。
(^_^)/

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2012/3/13 柔軟性向上＆セルフケアWS in 鎌倉

こんにちは、扇谷です。

庭の梅が咲いたのを見て暖かくなったな～なんて思っていたら、突然雪が降ったりして、寒暖を行ったり来たり。なかなか忙しいです。皆さまは、いかがお過ごしでしょうか？

さて、2012年3月の鎌倉WSのお知らせです。前回は肩胛骨のコントロールに焦点を当てました。肩胛骨の動きが姿勢や呼吸に与える影響について、実感された方が多かったかと思います。

上半身のことが2回続きましたので、3月は下半身に視点を移したいと思います。とくに、足の親指と内転筋（内ももの筋肉）のつながりについて探っていきましょう。ここが活性化してくると、股関節の柔軟性もレベルアップします。

武術の神様と言われた合気道の故塩田剛三さんも「呼吸力を出すためには足の親指を地面に食い込ませるように立たなくてはならない」と教えていらしたそうです（wikipediaより）。

こんな小さな部位ですが、きっと意外な発見があることと思います。お誘い合わせの上、ぜひご参加ください。

皆さまのご参加をお待ちしています。どうぞ、よろしくお願いします。
(^_^)/

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2012/2/14 柔軟性向上＆セルフケアWS in 鎌倉

こんにちは、扇谷です。

先日は雪が降ったりして、ますます冷え込んできましたね。朝の冷たい凛とした空気はからだを新鮮にしてくれる感じがします。皆さま、いかがお過ごしでしょうか？

さて、2012年2月の鎌倉WSのお知らせです。前回のアームローテーションでは、肩をゆるめるために、手首や肘を解放することの大切さを実感された方が多かったようです。そこで、今回も再び腕の動きにこだわってみたいと思います。とくに、腕と体幹をつなぐ肩胛骨のコントロールを中心に考えてみましょう。

皆さまのご参加をお待ちしています。
どうぞ、よろしくお願いします。
(^_^)/

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2012/1/10 柔軟性向上＆セルフケアWS in 鎌倉

こんにちは、ロルファーの扇谷です。

いよいよクリスマスが終わると、今年も残りわずかになりますね。
皆さま、いかがお過ごしでしょうか？

9月から続いた「開脚のコツあれこれ」シリーズは、12月で完結しました。ご参加いただいた皆さん、ありがとうございまいした！今回、整理してみて、改めて気づくこともあったりしたので、このシリーズはまたいつか取り上げてみたいと思います。

さて、来年1月の鎌倉の柔軟性向上＆セルフケアWSのお知らせです。

来年はこれまでと少し趣きを変えて、セルフでできる1つか2つのムーブメントをじっくり味わい探求することで、しっかり身につけていただくことを考えてみたいと思っています。その第一弾は、肩と腕がテーマです。年末年始の忙しさの中で、固くなった肩や首をほぐして、一年の最初をゆるゆるとスタートさせて行きましょう。ぜひご参加ください。どうぞ、よろしくお願いいたします。

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2012/01/21＆22, 26～ ロルフィング(R)に学ぶ"使える体験的解剖学"入門（大阪/青山Tokyo Yoga）

こんにちは、ロルファーの扇谷です。

来年1月のTokyo Yogaの講座のお知らせです。
青山ではこれまで通り5回の連続講座で、大阪では2日間の集中講座として開催します。早期割引があるので、お申し込みはお早めに！

今回からタイトルを変更しましたが、相変わらず「使える」というコトバが入っているところがミソです。
(^^ゞ

今回もロルフィングのコンセプトに基づいて、カラダで実感する解剖学がテーマです。この講座では、アサナやバレエの「正しい形」をカラダに押し付けるのではなく、その形を自分の内側から見出していくための「方法」について皆さんとシェアして行きたいと思います。ふるってご参加ください！

以下のようなトピックを考えています。

●腰を傷めないバックベンドのコツ
●骨盤と股関節の柔軟性
●外反母趾やX脚・O脚を改善する
●手のひらのバンダと肩コリからの解放
●骨盤底とグラウンディング
●コアシステムの活性化（大腰筋／腹横筋／骨盤底）
●顎＆首の解放
●知覚（視覚、聴覚、触覚…）と自律的バランスシステム
●筋膜のつながりとコーディネーションについて
●アクティブタッチについて
●身体的トラウマの解放について
●身体イメージと細分化
●ストレッチは「伸ばす」ではなく「ゆるむ」

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2012/01/29 ロルフィング(R)に学ぶ「歩き方」入門 （渋谷Tokyo Yoga）

こんにちは、ロルファーの扇谷です。
師走に入り、すっかり寒くなりましたね。今日は来年1月の青山Tokyo Yogaでのウォーキングのワークショップのお知らせです。

この講座はHanakoでも特集された「ウォーキング」の改善を通じて自分のカラダを見直していく企画です。「歩くことでカラダってこんなに変わるんだ！」と体験してください。
(^_^)

ロルフィングのセッションにいらした方に、まずおすすめする運動は歩くことです。時間や距離は問題ではありません。大切なのは、自分のからだの感覚に向きあいながら集中すること、その中で不必要な緊張に気づいてリラックスしていくこと、です。

歩くのが嫌いという人でも、気持よくラクに歩けるようになると、自然に歩く距離も時間も長くなり、楽しんでからだを鍛えることができるようになります。ロルフィングの10シリーズを受け終わった後、歩くのが趣味になったという方は多いです。

頑張るのではなく、バランスよく、気持よく歩くためのからだ作りのコツをお伝えしたいと思います。皆さまのご参加をお待ちしています。

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2011/12/13 柔軟性向上＆セルフケアWS in 鎌倉

こんにちは、ロルファーの扇谷です。

いよいよ師走に突入して、朝晩めっきり寒くなって来ましたね。
皆さま、いかがお過ごしでしょうか？

さて、12月の鎌倉の柔軟性向上＆セルフケアWSのお知らせです。

9月から始まった「開脚のコツあれこれ」シリーズですが、前回（11月）は大腰筋から横隔膜を介しての肩甲骨へのつながりを解放しました。それによって背骨がゆったりと長くなることで、開脚や長座のときの前屈がラクになるのを感じていただけたと思います。

いよいよ12月はこのシリーズの最終回です。テーマは開脚のための骨盤底～大腰筋～腹筋群～横隔膜の使い方についてです。この部分は腰痛予防のためのアプローチとして、近年注目を集めています。骨盤底の筋肉はコアの筋肉を効果的に使うためのスイッチです。ここを使う感覚をしっかり育てて行きましょう！

そして、来年の第一回は1月10日（火）の予定です。来年はもっと自分だけで練習できるムーブメントワークやストレッチをご紹介していきたいと思っています。その第一弾は肩と腕がテーマです。ロルフィングのアームローテーションというムーブメントワークを、より五感を使うようにアレンジしてご紹介したいと思います。肩や肘のトラブルにお悩みの方にオススメです。

ぜひご参加ください。どうぞ、よろしくお願いいたします。

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2011/11/10 『Hanako』に掲載されました

こんにちは、扇谷です。 昨日11月10日発売の、マガジンハウスの『Hanako』...

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