【代々木】『連鎖する呼吸～柔軟性／剛性のメカニズム～』

体軸xリハビリテーションアカデミーさん主催の講座です。

【内容】
この講座では、あらゆるエクササイズを柔軟性トレーニングへと変身させるための、呼吸運動と体幹および四肢との連動について学びます。
とくに、
（ａ）柔軟性を向上させるための筋肉や骨の連動
（ｂ）剛性を向上させるための筋肉や骨の連動
（ｃ）不安定生を生じさせる連動の崩壊
について呼吸運動からのつながりに焦点を当てててご紹介します。
※　プログラムの詳細は、WEBサイトをご覧ください。

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【青山】ロルフィング(R)に学ぶ～筋膜アプローチと前屈＆後屈の柔軟性～

TOKYOYOGA青山さん主催による講座のご案内です。

【内容】

この講座では、全身の筋肉や骨格をつないでいる「筋膜」に着目することで、より楽に股関節や背骨の柔軟性を向上させることを目指します。

筋膜のつながりのパターンを知り、そのラインの中に含まれる筋肉を適切に動かすことで、無理のないストレッチが可能になります。

今回は、前屈、後屈の動きに必要な筋膜のつながりのラインを知るとともに、エクササイズを通してそれらを活性化させて行きましょう。

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【青山】チャクラと柔軟性のための解剖学(第３期)

TOKYOYOGA青山さん主催による新連続講座のご案内です。

【テーマ】　支点としてのチャクラと手足のうごき

【内容】

チャクラという考え方を使って、動きのパフォーマンス向上を目指します。実際に身体を動かしながら、効果を体験していきましょう。チャクラについての知識が何も無い方でも大丈夫です。

第１期は、チャクラを動きの支点にするということを、7つのチャクラにスポットを当てて概観しました。

第２期は、それぞれのチャクラの動きと、内臓や神経とのつながりへの理解を深めました。

第３期は、手足のうごきと支点としてのチャクラのつながりについて探求します。

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【青山】ロルフィング(R)に学ぶ～声と息からつくる骨盤のチカラ～

TOKYOYOGA青山さん主催による講座のご案内です。

【内容】

声の出し方と息の仕方が、骨盤のバランスやうごきにどのように関係しているのかを探求します。声と息のコントロールをとおして、骨盤の柔軟性やパワーを引き出します。解剖学的な視点からOM（オーム）などのマントラや、日本語の母音の効果についても触れていきます。

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【青山】チャクラと柔軟性のための解剖学(第２期)

TOKYOYOGA青山さん主催による新連続講座のご案内です。

【テーマ】　柔軟な動きの支点としてのチャクラ

【内容】

チャクラという考え方を使って、動きのパフォーマンス向上を目指します。実際に身体を動かしながら、効果を体験していきましょう。チャクラについての知識が何も無い方でも大丈夫です。
前期は、チャクラを動きの支点にするということを、7つのチャクラにスポットを当てて概観しました。 第２期は、それぞれのチャクラの動きと、内臓や神経とのつながりへの理解を深めていきます。

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【青山】ロルフィング(R)に学ぶ～鼻呼吸か口呼吸か？柔軟性との関係～

TOKYOYOGA青山さん主催による講座のご案内です。

【内容】

鼻呼吸と口呼吸では呼吸運動によって生まれる全身の筋肉のつながり方が違います。それは関節の柔軟性にも影響を与えています。カラダの柔軟性や安定性を高めるためのより良い呼吸のあり方や、ヨガのウジャイ呼吸と身体バランスの関係について探求します。

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【五反田】ロルフィング(R)に学ぶ～姿勢と動きのための内臓感覚

BMS R-Labでの単発ワークショップ情報です。

【内容】

内臓が筋膜と同じように、丈夫で柔軟な膜によって包まれていること。体幹の筋膜システムとも連結しあっていること。その関係性を理解して、動きのパフォーマンス向上に役立てていきます。

前編は、呼吸器、循環器、消化器系を中心に。後編は、生殖器、泌尿器系を主に取り上げます。

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【青山】チャクラと柔軟性のための解剖学(第１期)

TOKYOYOGA青山さん主催による新連続講座のご案内です。

【テーマ】　柔軟な動きの支点としてのチャクラ

【内容】

チャクラという考え方を使って、動きのパフォーマンス向上を目指します。実際に身体を動かしながら、効果を体験していきましょう。チャクラについての知識が何も無い方でも大丈夫です。

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【青山】扇谷孝太郎ロルフィング（R)に学ぶ～肩甲骨をはがして腰の強さを取り戻そう～

TOKYOYOGA青山さん主催による講座のご案内です。

【内容】

この講座では、固まりがちな肩甲骨のうごきを改善し、全身の柔軟性とパワーにつなげていく方法を探求します。今年4月の講座では「反る動き」を中心に、足裏のバランスから腰の安定性を向上させました。今回は肩甲骨のコントロールから腰を安定させていきましょう。

＜予定しているトピック＞
・「腰」の本来の動きとは？
・肩甲骨の仕組みと動き
・肩甲骨の柔軟性にとって重要な筋肉は？
・腕の「内転筋」に注目する
・肩甲骨と腰をつなげるには？
・呼吸の使い方　…ほか

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【青山】扇谷孝太郎ロルフィング(R)に学ぶ、腰を痛めないための「足」の作り方

TOKYOYOGA青山さん主催による講座のご案内です。

【内容】

「足」のバランス向上によって、ヨガやバレエに必須の「反る動き（バックベンド）」を安全に、効果的に行うための方法をご紹介します。足を整えるとすべての動きが変わります！

＜予定しているトピック＞
・足の仕組みと腰の関係
・「腰」とは？
・腰の柔軟性と足指の関係
・ヒラメ筋の重要性
・足首、ヒザ、股関節、仙腸関節の骨の動き
・呼吸の使い方（横隔膜と大腰筋の連動）　…ほか

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